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发表于 2017-4-11 09:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    癌症是可怕的。但是,它的形成绝非一朝一夕的事。在癌症出现之前,我们本来有很多次机会规避它。而这些机会能不能被我们所抓住,就另当别论了。
  第一次机会:晚上少玩一会儿、多睡一会儿
  可能很多人都想不到,晚上早点上床睡觉,是一次难得的防癌理疗。这是因为,癌细胞本身就是细胞分裂中所产生的不正常细胞,是细胞分裂过程中的异常情况。而人体的细胞分裂,又恰恰是在睡眠中进行的。所以,合理的、充足的睡眠,可以让细胞分裂活动有序正常进行,从而防止癌细胞的产生。
  第二次机会:每天至少开窗通风两次,每次15分钟
  就算到了冬天,哪怕天气再冷,我们也要想方设法开窗通风,每天两次,每次15分钟。这是因为,哪怕是装修了很多久的房子,装修材料里的致癌物也是难以被彻底清除的。更何况,很多建筑材料都可能释放致癌的氡以及氡的子体。如果不开窗,这类物质聚集,会引发癌症。
  第三次机会:40岁以后果断戒烟。
  很多人会发现,人在40岁之后,各种慢性病的发病率就开始提高。癌症也不例外。因此,我们在40岁之后要戒除所有可能诱发癌症的生活习惯。吸烟首当其冲。这是因为,烟草中的许多化学成分和放射性元素都会致癌。放射性元素和烟草中的毛点结合,在肺内沉积,形成放射点,最终成了肺癌的发源地。它们仿佛深埋在肺内的定时炸弹,在某个时间就会引爆,诱发癌症。吸烟的人、吸二手烟的,以及吸三手烟的人,都逃不过这一规律。
  第四次机会:为自己立规矩,每天都要吃适量蔬菜和粗粮。
  现代人最突出的营养问题之一,就是饮食过于精细,导致胃肠道内长期没有粗纤维来帮助消化、清理。这就会给致癌物的累积提供土壤。大肠癌的发病,和这一点有密切关系。所以,我们应该像吃药一样,每天都要定量地吃一些粗粮或者粗纤维蔬菜,以保证排便的通常和排毒系统的正常。
  第五次机会:控制一下自己的体重,减肥就是在“减癌症”。
  不要以为减肥只是为了减掉肥肉,让我们看起来更加美丽。其实,从某种意义上来说,减肥也是在“减掉癌症”。目前澳门永利娱乐场的网站已经证实,不少癌症的发病都和肥胖有一定关系。其中,乳腺癌就是和肥胖关系相对密切的一种癌症。所以,我们不能把减肥当成口号。它和我们的生命安全息息相关。
  第六次机会:少一点应酬,自己的饭自己吃。
  应酬,是现代社会避免不了的事情。既然避免不了,那就尽量减少次数。中国人的聚餐习惯是交叉感染幽门螺杆菌的最佳土壤之一。而幽门螺杆菌恰是胃炎的启动因子。胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎,发展到最后,往往是胃癌。因此,幽门螺杆菌又被称为胃癌的启动因子。所以,自己的饭,最好自己吃。
  第七次机会:每年做一次体检。
  其实,防癌最好的方法,莫过于每年做一次体检。这对于筛查癌症是十分必要的,堪称防癌的最后一关。放弃任何一次体检的机会,都是对生命和生活的不负责任。
  第八次机会:少吃一点烧烤、煎炸的肉类食物。
  吃烧烤、煎炸的肉类食物,是一种很危险的致癌行为。这是因为,此类食物本身就含有致癌物。而且,这些致癌物大多是脂溶性的。因此,在大量摄入肉类的背景下,致癌物更容易兴风作浪。
  癌症在发生的早期,我们的身体会发生哪些变化,出现什么信号呢?
  1,鼻咽癌:耳鸣、耳塞、鼻塞、偏头痛、鼻涕带血。
  2,肺癌:原因不明的久咳、痰中带血丝或者血块。
  3,口腔癌:口腔出现原因不明的肿块、白斑、溃疡、流血或者麻痹感觉。
  4,喉癌:忽然出现声音嘶哑,而且长期不愈。
  5,食道癌:吞咽困难,吃东西的时候感觉食物进入胃内的过程困难重重。
  6,胃癌:胃部疼痛的规律出现改变,胃部出现不适,食欲减退。
  7,大肠癌:腹痛,大便习惯发生改变,便秘或者腹泻交替出现,便中带血,或者大便呈现黑色,如柏油样。
  8,肝癌:上腹突然出现剧烈疼痛,全身乏力虚弱,黄疸。患者之前有乙肝病史、肝硬化病史。
  9,泌尿系统癌症:尿中带血,尿径小,排尿困难、腹痛,尿频但是量少。
  10,子宫颈癌:非月经期间阴道出血。
  11,乳腺癌:乳房表面出现橘皮样改变,或者触摸后发现硬块,但没有痛感。
  12,皮肤癌,皮肤溃烂、长久不愈,痣的大小、形态和颜色发生改变。
  到底哪些食物具有真正的防癌功效呢?
  含植物多糖的食物:香菇、金针菇、木耳、银耳、山药、薏米、南瓜等。植物多糖能增加杀伤细胞的能力,防止外来异物的攻击,身体缺少植物多糖,就容易患上癌症。
  含胡萝卜素和番茄红素的食物:胡萝卜、红薯、番茄、木瓜、西瓜等。胡萝卜素和番茄红素,可以引导癌细胞的良性分化,抑制癌细胞的增长。
  多吃蓝莓、草莓、葡萄、蔬菜、水果、坚果等。这类物质含有单宁酸、多酚、维生素A、C、E等营养物质。它们可以让身体远离自由基伤害,有效预防癌症。
  多吃大蒜、黄豆、芦笋。这类物质含有植物化学物成分,可以加速癌细胞的凋亡。
  多吃空心菜、菠菜、西蓝花、菜花、苹果、香蕉、南瓜、豆类、坚果等。这类物质富含叶酸。它们可以阻止癌细胞的传递,对抗癌细胞的增生。
  多吃竹笋、南瓜、芹菜、柑橘、苹果等,可以摄取足量的膳食纤维,降低大肠癌的发病率。
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